血圧を下げる7つの植物

自然に血圧を下げる方法

血圧を下げると、血圧が高くなりすぎたときに発生する可能性のある壊滅的な副作用に苦しむことがなくなります。

高血圧、できるだけ頻繁に、高血圧と呼ばれているが、腎臓病、心臓発作、視覚障害、心不全、脳卒中、さらには人生の整合性を脅かす多くの多くの健康問題のリスクの増加に責任があります多くの人。

残念ながら、多くの人々はこれらの脅威を真剣に受け止めていないか、医師が処方した薬には副作用をさらに悪化させることに気づいています。

高血圧はサイレントキラーと呼ばれています。なぜなら、多くの場合、人々は何が原因であるかを認識しておらず、最悪の方法を見つけてしまうからです。そのため、定期的に血圧を測定することが重要です。

薬は血圧を下げる唯一の解決策ではありません

高血圧治療計画の一環として、医師は患者に、健康にとってライフスタイルの選択がいかに重要であるかを強調します。

より多くの果物や野菜を食べ、肉や乳製品をあまり食べないことに重点を置いたバランスの取れた食事をすることや運動することは、高血圧を下げるのに大いに役立ちます。

緊張を下げる方法

重要な部分は、ナトリウム摂取量を可能な限り減らすことでもあります。そのため、高血圧の問題のある人は過剰な塩分を避ける必要があります。

国立衛生研究所(NHLB)の一部である国立心臓・肺・血液研究所(NHLB)で処方されたDASH(食餌療法による高血圧を止める食事療法)に加えて。の健康、NIH)、高血圧の人々は彼らの血圧を下げるのを助けるように設計されている他の手段を家庭で加えることができます。

これらの対策の1つは、高血圧の調整または低下に役立つ植物や食品の使用です。

高血圧を下げる方法

血圧の制御と低下を助ける7つの植物

次の7つのハーブと食品は、人気があり、世界中のキッチンで事実上入手可能ですが、薬を使わなくても血圧を下げることができます。

植物の血圧

ニンニク

ニューオーリンズクリニカルリサーチセンターの研究では、ニンニクに含まれる物質であるアリシンが、高血圧の重篤な発生率を示す9人の研究対象者の減少を助けていることがわかりました。

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アリシンを最大限に活用するために、ニンニクを粉砕またはカットし、数分待って、できれば生で消費する必要があることを忘れないでください。ニンニクの薬効を利用する方法に関する私たちの記事でこれに関する詳細情報。

玉ねぎ

Journal of Nutritionの研究では、抗酸化フラボノールであるケルセチンが、プラセボのみを服用している被験者と比較して、被験者に拡張期および収縮期血圧の低下を引き起こしたことがわかりました。

シナモン

このハーブには、血圧の低下や糖尿病との闘いに役立つなど、多くの健康特性があります。

水溶性のシナモンを摂取した研究被験者は、血糖値を下げる抗酸化物質が増加しました。

血圧を下げる

オレガノ

動物研究では、オレガノ、カルバクロールに含まれる化合物が血圧、収縮期および拡張期血圧、心拍数を低下させることがわかりました。研究に関する詳細情報://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

カルダモン

このハーブをわずか3か月間摂取した後、最近重度の高血圧症と診断された20人の血圧レベルが大幅に低下しました。研究に関する詳細情報://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

オリーブ

地中海ダイエットの定番であるオリーブオイルは血圧を下げることが示され、その地域に住む人々を世界で最も健康な人の1人にしています。

白いサンザシ

2型糖尿病の79人が1200 mgのサンザシ抽出物を16週間摂取すると、平均拡張期血圧が低下しました。調査を参照://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

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血圧を下げて健康を改善するにはどうすればよいですか?

ご覧のように、血圧を下げ、健康を改善し、リスクを回避するのに役立つのは、私たちがすでにほぼ定期的に食べているこれらの植物や食品の多くです。

したがって、私たちが運動すると、有益な植物の消費が増え、塩、肉、アルコール、タバコの消費が減ると同時に、ライフスタイルを変えることができます。緊張が下がるだけでなく、健康全体も変わりますメリットがあります。

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