アンデスマカ:利点、特性および禁忌。

減量に役立ち、糖尿病を予防し、心臓と免疫系の健康を強化し、エネルギーを与え、気分を安定させ、骨を強化し、生殖能力を改善し、また媚薬でもある食品を想像してみてください。

まあ、マカの根は、ペルーのアンデス地域に自生する植物から来ており、これ以上のことができます。

カフェイン、テアニナール(L-テアニン)、アシュワガンダなどの他の覚醒剤と比べて何度も。また、マカはエネルギーを増加させる能力を捨てるべきではありませんが、マカはその複数の特性と私たちの健康への利点のため、興味深いスーパーフードにもなり得ます。

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マカとは?

マカ植物は科学的にはLepidium meyeniiとして知られ時々マイノやアヤクと呼ばれ、ペルー人参として知られています。

それは主にペルーアンデス地域、過酷な条件、海抜4,000メートル以上の非常に高い地域で成長します。

マカはアブラナ科の野菜であるため、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ケールと関連があり、ペルーでの料理および薬用での使用の長い歴史があります(この完全な研究(英語)を参照) ://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/)。

植物の主な食用部分は根であり、地下で成長します。色は白から黒まであります。

マカを取る方法?

マカの根は一般に乾燥して粉末の形で消費されますが、カプセルや液体抽出物やチンキ剤としても利用できます。

カプセルで摂取した場合、摂取を容易にするためにコップ1杯の水を添付するだけで消費されます。ペルーのマカカプセルは、すでにサプリメントを摂っていて、粉末を扱う煩わしさを望まない人に最適です。一般に、1日あたり2000 mgを超えるマカ根を摂取しないことが推奨され、ほとんどのカプセルには1000 mgの用量が含まれています。

マカパウダーの場合、スムージーやオートミール、さらにはスイーツ​​に加えて摂取する人も少なくありません。その風味は非常に心地よく、スープ、シチュー、ソースなどの液体に苦い後味を生じさせません。

マカの液体エキスは、輸液に、または単に水に加えることができます。

一部の人々が嫌うマカの根の粉末の味は、ナッツと比較して素朴であると言われています。

アンデスマカはどこで買えますか?

この根は現在、有機食品店、薬局店、薬局でさまざまな形式(粉末、カプセル、染料)で広く入手できます。

マカは、他の多くの可能性の中でも、カフェインの代替として、酸化ストレスからの保護として、および免疫システムのブースターとして消費することができます。その消費は完全に合法であり、処方箋を必要としません。

マカ根の利点と特性

マカの研究はまだその初期段階にあることは注目に値しますが、その巨大な利点のために、それは多くの科学者によって研究されています。

研究の多くは小規模で、動物を対象に実施され、および/またはマカを生産または販売する企業が後援しています。

最もよく知られている調査の1つは、2010年にFAO(国連食糧農業機関)の研究でベッド。

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この医者は、この植物を消費する人々が最高75年の生活の質の高い健康を維持することを実証しました。これは35年の人々のパターンに相当します。彼らは生活の質を40年にわたって獲得しています。無視できるものではありません。

ペルーのマカは、タンパク質、カルシウム(動物の乳よりもカルシウムが多いなど)、鉄、脂肪酸、オメガ3および9、炭水化物、繊維、マグネシウム、リン、ビタミン、亜鉛などの栄養素が豊富です。

その栄養力はたくさんあります。さらに、血液中のグルコースの吸収を減少させるため、糖尿病の予防にも役立ちます。かなりの量のオメガ3が含まれており、心血管疾患との戦いや体内のコレステロール値の調節に役立ちます。

、マカのもう一つの重要なコンポーネントは、貧血を防ぐことができます。

含まれている大量のカルシウムは、骨粗しょう症と闘う骨の強化に役立ちます。これらのすべての特性に加えて、塊茎はホルモンレベルを制御することによっても作用するため、一連の疾患を予防し、閉経などの変化の影響を最小限に抑えます。

マカの10の主要な特性

  • 減量に役立ちます。
  • 性欲を高めます。
  • 糖尿病を予防します。
  • 心臓の健康に役立ちます。
  • 貧血と戦う。
  • 免疫システムを強化します。
  • 骨粗しょう症と戦います。
  • 更年期障害に役立ちます。
  • 生殖能力を向上させます。
  • 幸福を生み出します。

減量のためのマカ

大量の繊維と炭水化物は、この植物をお気に入りにして、減量したい人に顕著な利点を提供します。多くの人が考えていることとは逆に、炭水化物は、体が必要とするエネルギーを提供することを考慮すると、食事には不可欠です。繊維の場合、最も重要なことは、それらが腸を調節し、その満腹感を与えるものであることです。このため、マカは減量したい人のメニューにある素晴らしい食べ物です。

カフェインの代替

アンデスマカは、コーヒー、紅茶、マテ茶のレベルで見られる興奮剤です。

マカの根は、エネルギーレベルを高め、スタミナを増やし、気分のバランスをとることが知られています。興味深いのは、カフェインの副作用がなく、他の刺激剤で時々起こるような緊張や興奮の状態を経験しないことです。

これはおそらく、マカの副腎の健康を促進する能力に関係しています。これは、毎日のエネルギーレベルと密接に関連しています。

また、タンパク質、食物繊維、ビタミンB12の優れた供給源でもあります。ビタミンB12は、身体の毎日のエネルギー供給とバランスの取れた気分に関連するビタミンです。

フリーラジカルと戦う

アンデスマカには、スーパーオキシドジスムターゼのような抗酸化物質が含まれており、酸化ストレスの影響と戦うのに役立ちます。酸化ストレスの結果として形成されるフリーラジカルは、癌を含む多くの致命的な病気のせいです。

抗酸化剤は、免疫システムの機能を高めるためにも不可欠です。私たちの体は、インフルエンザ、風邪、アレルギーなどの生命を脅かす一般的な病気から身を守る能力です。

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免疫システムの低下に苦しんでいる人は、食事にマカ根を毎日投与することで恩恵を受けることができます。

また、日常のストレスが多い人にとっては、マカの根が非常に役立ちます。マカは天然のアダプトゲンであり、日常生活のストレスや状況の急激な変化に体が順応するのを助け、忙しい人でもストレスの多い状況を効果的に乗り越えるのに役立ちます。

健康な筋肉機能と代謝を促進します

ボディービルダー、アスリート、および筋肉量が低下した個人は、マカの仲間を見つける可能性があります。アンデスマカの持久力を高める自然の能力に加えて、この強力な根は筋肉機能と筋肉量の形成を刺激することもできます。

これはおそらく、マカ根に含まれる印象的な量のビタミンとミネラルに関係しています。これには、ビタミンB、C、E、亜鉛、鉄などのエネルギーや主要な身体機能に関連するものも含まれます。

ペルーのマカには、銅の1日の推奨摂取量の84%も含まれています。銅は、DNAを代謝して合成する体の能力に関連するミネラルです。

マカはまた、代謝、ステロイド産生、および副腎を調節できる下垂体を直接標的にします。

うつ病や不安と戦う

マカは、ホルモンを平準化し、体にエネルギーを与え、性機能を改善する能力があるため、理想的な抗うつ薬であり、不安症の治療にも理想的です。

気分の不均衡はしばしばホルモンの不均衡と関連しています。マカは、視床下部と下垂体に直接作用して、ホルモンを抑制し続けます。エネルギーレベルの上昇はまた、全体的な気分の高まり、うつ病との戦いの疲労や疲労、とりわけメンタルヘルスのバランスの維持につながります。

性的幸福と生殖能力を刺激します

マカの根は、特に女性の性的幸福を促進する能力で高く評価されています。また、早期閉経の一般的な症状を緩和するのにも役立ちます。(この点については、この研究を参照してください://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

マカは私たちの体のホルモンバランス、特に性ホルモンを促進するため、重要な媚薬としても作用します。

さらに、マカは女性の生殖システムの健康な機能を促進し、男性と女性の両方で不妊症と闘うことができます。実際、男性では、伝統的な薬よりも効果的な結果が得られています。

ペルーアナカイエタノエレディア大学が実施した調査によると、男性は植物を食べた後に精液の量が増加しました。女性では、性欲の改善とストレスレベルの低下が見られました。さらに、骨盤領域でも、体の血流が改善されます。

月経周期を調節します

月経中の女性はまた、周期中に毎日のアンデスマカのサプリメントを摂取することで、いくつかの一般的な月経期間の症状のホルモンバランスの改善を見つけるかもしれません。

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更年期障害に役立ちます

マカはホルモンのレベルを調節することによって働き、熱波などの更年期症状の制御を助けます。また、副次的な影響や禁忌がないため、この目的のために製造された医薬品の特徴です。

糖尿病を予防する

マカに存在する繊維は、体によるグルコース吸収の速度を遅くするのに役立ち、次に炭水化物の代謝を助けるホルモンである大量のインスリンの放出を防ぐのに役立ちます。

心臓の健康に役立ちます

オメガ3は主に、高血圧などの病気から心臓を保護する役割を担っています。この意味で、マカはこの栄養素の優れた供給源です。さらに、植物はコレステロール値の制御を助け、悪玉コレステロールのレベルを下げ、善玉コレステロールのレベルを上げます。

貧血と戦う

マカは鉄分が豊富であるため、貧血と闘うための優れたサプリメントです。植物は100 gあたり約166 mgの鉄を持っています。

骨粗しょう症と戦う

重要な事実:100 gの牛乳には、約100 mgのカルシウムが含まれています。マカの場合、100 gごとに150 mgのこの栄養素があります。したがって、骨粗しょう症などの病気を予防し、骨の強化に貢献します。

幸福を生み出す

エネルギー、スタミナを改善し、気分を安定させるのを助けることによって、マカは幸福感を促進するのにも役立ちます。さらに、うつ病、不安、記憶喪失との闘いにも役立ちます。

生態学的なアンデスマカ

黒マカ

黒マカは最も有名なマカ品種の一つです。黒マカ(紫とも呼ばれる)は、黄色や赤の品種よりも強力であるように見えます。同じルートであるにもかかわらず、色によってはいくつかの特性が際立っています。

ブラックマカの場合、このスーパーフードのすべての品種の中で、栄養素の濃度が最も高いものであるようで、最も人気のある食品の1つになっています。

これらの栄養素の中には、日常生活への影響に関連する属性もあります。どうやら黒マカは、精子の生産、記憶力と集中力の強化、免疫システムの強化に役立ちます。

同様に、このペルーの根の種類は、このスーパーフードのすべての品種の総生産量の15%しか占めていません。

マカの禁忌とその消費の警告

何らかの治療を行ったり、他の薬を服用している場合は、このサプリメントの使用を開始する前に医師に相談することが重要です。

妊娠中の女性、子供、授乳中の母親はマカを摂取すべきではありません。

マカ根カプセルの成分リストを常に確認してください。一部の企業では、マテサプリメントにマテサプリメントに他のミネラルやハーブを含めています。したがって、それ自体は禁忌ではありませんが、100%マカ根粉末を含む製品を探してください。

マカの根を純粋で純粋な形で摂取することをお勧めします。

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