更年期障害:薬用植物は自然にそれを生きます

更年期障害は、遅かれ早かれ私たちの頭を悩ませる対象です。それがどれほど恐ろしくても、それが青年期と同じくらい私たちの人生の自然な段階であることを知ることが重要です。間違いなく大きな変化ですが、この新しいステージに直面する秘訣は、私たち一人一人が意思決定を行い、快適で穏やかな新しい目的地への道をたどる道をたどる際のエンパワーメントにあります。

合成のものよりも自然な選択肢があることを常に知っており、これは多くのソースから編集された記事であるという事実にもかかわらず、重要なことは、[メール保護] [メール保護]の信頼ですべての疑問を明確にすることです。

更年期障害とは何ですか?

生理的観点から見ると、閉経は卵巣の手術の中断に相当します。これは、年齢とともに発生する自然なメカニズムであり、一般的には50歳前後です。

通常、思春期後、卵巣は毎月脳ホルモン、いくつかの卵母細胞の影響を受けて産みます-これらは女性の配偶子です。このサイクルの間に、卵巣はホルモン、最初にエストロゲン、次にプロゲステロンも生成します。これらのホルモンは、受精の際に将来の胚を受け取るために子宮内膜を準備します。この受精は非常にまれに起こり、卵巣でのホルモン産生が止まり、子宮の内壁が部分的に破壊されます。これが月経の原因です。

時間の経過とともに、卵母細胞が不足するため、卵のストックが枯渇し、卵巣は脳ホルモンによる刺激に反応しなくなります。周期はますます不規則になり、卵巣はホルモンを生成しなくなり、排卵はなくなり、月経が停止します。閉経という用語は正確に月経停止することを意味します。

卵巣によるホルモン産生欠如は、ほてり、膣の乾燥、寝汗、体重増加などの閉経の兆候のほとんどの原因です。女性の約80%は本当の不快感を感じていますが、幸いにも解決策があります。

更年期障害の頻繁な症状

  • ほてり:これらは更年期障害の最初の症状です。それらは48歳の女性4人のうちほぼ3人に影響を及ぼし、閉経後最大10年前と何年も前に発生する可能性があります。その強度は年齢とともに減少する傾向があります。これらの上昇は特に顔に影響しますが、典型的な寝汗や悪寒で首や胸に触れることもあります。それらは昼も夜も突然発生し、その頻度は月に数件の熱の発生から1時間に数件の発生までの範囲です。
  • 体重増加:代謝は徐々に遅くなり、エストロゲン欠乏症は脂肪の蓄積を促進し、腹部の過体重を引き起こします。身体活動なしでは、ホルモン欠乏症が体重増加と食欲に影響を及ぼします(特に砂糖と脂肪への渇望)
  • 疲労または無力症:身体的または精神的な努力を特に骨の折れるエネルギーの異常な欠如によって明らかにされます。エストロゲン欠乏症は疲労を引き起こし、単純な作業を行うことを困難にします。これらの疲労のエピソードには、集中力の欠如、気分障害(緊張、イライラ、中程度の鬱病)および睡眠障害(不眠症と日中の眠気)が伴う場合があります。女性の約3分の2が、閉経期の睡眠時間と睡眠の質の低下を訴えています。
  • うつ病および気分障害:特にすでに精神的にもろい女性に影響を与えます。性ホルモンは神経中枢に接続されており、気分を調節します。それらの衰退は、ほてりと疲労のストレスを燃料とするうつ病の発作につながります。
  • 性欲の低下:女性の50%以上が、膣の乾燥(自然な潤滑の低下)、性交時の痛み、および陰核の感受性の低下を訴えます。
  • 皮膚の老化の加速:それは更年期によって強調されている通常のプロセスです。実際、肌の色合いが低下し、茶色の斑点や小じわが現れ、女性の気分障害をさらに悪化させます。ホルモンの滴が皮脂分泌物を乾燥させ、真皮のコラーゲンが減少します。

閉経前とは何ですか?

閉経前または閉経周辺期は、閉経前の段階、つまり月経が恒久的に取り除かれ、生殖機能が終了する前の段階です。月経が「衰退」し、女性が受胎可能から受胎不能に移行するこのフェーズは、4〜6年間続きます。

つまり、通常、期間が51.4年(スペインでは平均年齢)でなくなる場合、閉経前は45または46歳で始まる可能性があります。

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閉経期の症状

この閉経期への移行期間中、すべての女性が同じ兆候、不快感、または障害を経験したり、同じ強さで経験したりすることはありません。これらは最も一般的なケースです:

  • 常に気づくとは限らない:閉経に至るまでに、最大15%の女性が不快感や目立つ兆候を感じていないと推定されています。
  • 周期は短くなっています:閉経前の最初の数か月間(6から12の間)では、月経周期はまだ規則的である可能性がありますが、平均して28日間は続きませんが、少しは短くなります。その理由は、エストロゲンとプロゲステロンの負荷が正常でないため、卵巣の機能が正常でなくなったためです。
  • 同じ理由で、月経が悪いこともあれば、非常に激しい出血あることあります。この段階では、月経の期間と強度はさまざまです。
  • あなたは最初のほてりを持つことができます。この段階では、最初のほてりや寝汗を感じることがあります。ホルモンの変化も気分のむらを引き起こす可能性があります。

閉経前または更年期障害があることをどうやって確認しますか?

更年期障害は、多かれ少なかれ激しい臨床徴候を伴い、多かれ少なかれ頻繁に起こり、多かれ少なかれ持続する生理学的現象です。神話と都市伝説に囲まれた閉経期は、とりわけ女性の人生の新しい段階であり、卵巣による性ホルモン(エストロゲンとプロゲステロン)の産生が停止した後の段階です。閉経の診断は本質的に臨床的です。それは主に無月経(月経の欠如)に基づいており、少なくとも12か月間(妊娠の欠如)。

進歩的で、数か月、さらには数年に及ぶこの停車地は、残忍なものとはほど遠いものです。実際、サイクルは規則の最終的な終了まで徐々に延長されます。閉経前の疑いで閉経の診断が複雑になることがあります。決定するには、医師が血液ホルモン検査を実施して卵巣の活動状態を確認します

血液検査の前に、結果を歪めないようにするために、女性は錠剤または他のホルモン避妊法を4〜6週間中止する必要があります。

ホルモン補充療法の副作用(HRTまたはHRT)

ホルモン補充療法(HRT)は、経口または経皮的に摂取された合成ホルモン(ゲルとパッチ)によって変動し、閉経時に劇的に減少するエストロゲンとプロゲスチンを置き換えることを目的としています。

すべての薬物治療にはリスクと副作用があります。担当医師は、時間をかけて患者にHRTのリスクを非常に具体的に説明する必要があります。後者は、女性の家族歴(乳がん、心血管疾患など)によって比較検討されなければなりません。また、伝統的な医学は大規模な研究室と密接に関連しているので、ほとんどの場合、それはあなたが耳を傾けることになる最初の選択肢です。常に代替手段があることを知っておくことが重要です。

更年期ホルモン療法には、ほてりや膣の乾燥からの解放などの短期的な利点がありますが、その使用にはいくつかの健康上の懸念があります。女性は治療が必要かどうか、そしてどのような代替案が彼らにとって適切であるかを、医療提供者に尋ねるべきです。FDAは現在、ホルモン療法を可能な限り最短時間で、可能な限り低い用量で閉経期症状を制御するように女性に勧めています。FDAの出版物「閉経とホルモン」では、閉経期の症状を管理するためのホルモン療法のリスクと利点に関する詳細情報が提供されています。

ホルモン補充療法のリスクの総合的な要約を以下に示します。

  • 乳がんの発症:ホルモン補充療法は、女性のエストロゲンへの曝露を論理的に延長します。治療を受けた女性は、治療を受けていない女性よりもリスクが高くなります。リスクは治療期間とともに増加しますが、ホルモン摂取を止めると5年で消失します。
  • 子宮内膜がんの発症:このリスクは、プロゲストーゲンを併用しないエストロゲンによる治療で増加します。エストロゲン-プロゲステロンを1か月に少なくとも10日間組み合わせると、このリスクが解消されます。
  • 卵巣がん:いくつかの未確認の研究は、HRTで卵巣がんを発症するリスクがわずかに高いことを報告しています。
  • 心血管リスク:HRTは心筋梗塞や脳卒中のリスクを高めます。閉経期の女性が高齢であるほど、リスクは高くなります。
  • 静脈血栓塞栓症のリスク:HRTは、特に治療の最初の1年間は、静脈炎および肺塞栓症のリスクを高めます。

自然閉経と戦うためのヒント

更年期障害は自然史の結果です。ただし、世界中の研究によると、ライフスタイル、食事、身体活動の違いが、閉経期に女性が経験する症状の強さと種類に影響を与える可能性があることが示されています1。

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一般に、特に検疫中は、50歳までに次の予防策を講じるよう最善を尽くします。

  • 健康な骨と心臓を促進する食品を選択してください:カルシウム、ビタミンD、マグネシウム、リン、ホウ素、シリカ、ビタミンK、必須脂肪酸(オメガ3を含む)は豊富ですが、飽和脂肪は少なく、植物性タンパク質を提供します動物性タンパク質の代わりに。
  • 植物エストロゲンが豊富な食品(大豆、亜麻仁、ひよこ豆、タマネギなど)を食べましょう
  • 必要に応じて、カルシウムとビタミンDのサプリメントを服用してください。
  • 心臓や関節を動かし続けるための定期的な運動と、柔軟性とバランス運動を手に入れましょう。
  • 人生に対する前向きな態度を養います
  • 性的に活発になる
  • 腹圧性尿失禁と闘うためと、膣の筋肉の緊張を高めることによって性生活を改善するための両方で、ケーゲル体操を練習します。
  • 喫煙しないでください。タバコは骨と心臓にダメージを与えるだけでなく、エストロゲンを破壊します。

閉経期の症状に対抗するためのヒント

  • 睡眠障害と気分障害:不眠症、気分のむら、または軽度から中程度のうつ病に苦しんでいる場合は、定期的に運動し、午後5時以降はカフェインとアルコールを避け、リラクゼーションテクニックまたはエネルギーを動員する運動を学んでください。ヨガ、チクング、太極拳、ダンスなど
  • 記憶の問題と集中力の問題:精神的なエクササイズ、クロスワードプレイ、数独、ピアノの演奏法の習得、新しい言語の発見...
  • ほてり:それらを制限するには、涼しい部屋で寝ることを確認してください。寝る前に瞑想をしてストレスを減らしましょう。mのぼせを起こしやすい女性は、過度に辛い料理を避けることもお勧めします。
  • 膣乾燥: ubricantes及び湿潤剤L(カウンタ)がうまく機能することができます。医師は、少量で局所的にエストロゲンを放出する膣クリームまたは坐剤を処方する場合もあります。
  • 骨粗鬆症:運動は骨粗しょう症を防止するために特に有用です。また、食事がカルシウムやビタミンDの欠乏を引き起こさないことを確認する必要があります。医師は骨粗しょう症を予防し、骨を強化する薬を処方することができます。ビタミンDとマグネシウムは、骨のカルシウムの同化と固定を促進します。小さじ1杯の生ごまを1日小さじ1杯飲むことを忘れないでください。
  • 皮膚の弾力性の喪失:海洋由来のコラーゲンの補給は、閉経期の女性が多くの皮膚、関節、静脈組織を強化するのに役立ちます。ビタミンC、E、およびBは、細胞膜の破壊と戦う強力な抗酸化力を提供します

更年期の症状を和らげる薬用植物

閉経の症状と戦うための代替療法として薬用植物を使用することは、一般的なHRTよりも有利であり、リスクがはるかに少ないといくつかの研究は結論付けています。ここでは、最も広く使用されており、簡単に入手できる一連の植物をまとめて紹介します。

セージ:

閉経期の女性のほてりを緩和し、寝汗にも効果があります。さらに、この研究では、この植物は耐容性が非常に高いことが明記されています。次の方法で使用できます。

  • 乾燥した葉:150mlの熱湯に1日3回、1〜3gを5〜10分間注入
  • チンキ(1:10):25滴、1日3回
  • 液体エキス(1:1):1〜3 ml、1日3回
  • 乾燥エキス(5.5:1):180〜360 mg、1日3回

目:神経系に毒性があり、発作を引き起こす可能性があるため、アルコール抽出物またはセージ油の長期使用はお勧めできません。したがって、この植物はてんかんや妊娠中の女性にはお勧めできません。

バレリアン:

不眠症を治療するために、バレリアンは以下の方法で使用できます:

  • 乾燥した根:2〜3 gを150 mlの熱湯に5〜10分間注入し、就寝前に30〜60分
  • チンキ(1:5):4〜6 ml、就寝30〜60分前
  • 標準化された抽出物(0.8%吉草酸または吉草酸、1-1.5%吉草酸塩):400〜600 mg、就寝時刻の30〜60分前

研究では、使用した用量での副作用は報告されていませんが、まれなケースで軽度の胃腸障害が発生する可能性があります。その鎮静特性のため、車両を運転したり危険な道具を操作する数時間前にバレリアンを摂取することはお勧めできません。予防策として、子供や妊婦、授乳中の女性にはお勧めできません。

聖ヨハネの麦汁またはHyperic:

その使用は古典的なギリシャからのもので、ヒペリシン(アントラキノン誘導体)、フラボノイド(ケルセトールとケンフェロールの誘導体)、ルトシド、ヒペロシド、ハイパーフォリン(フロログルシノールに由来)、フェノール酸(カフェイン、フェルラ酸など)などが含まれています。ヒペリシン、特にハイパーフォリンなどの一部の成分は、主に抗うつ効果の原因であり、セロトニンの再取り込みを阻害します。さらに、他の神経伝達系(ドパミン作動性、アドレナリン作動性、GABA作動性など)もその作用に関与しており、ベンゾジアゼピン受容体とも相互作用できます。これらはすべて抗うつ作用の補助剤です。

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うつ病の場合、セントジョンズワートは注入剤またはチンキ剤として使用できますが、カプセルにも含まれています。

人参:

性欲の問題を治療するために、朝鮮人参はカプセルチンキまたは煎じ薬の形で摂取できます(1 gから2 gの根を150 mlの熱湯で10から15分間沸騰させます)。用量は、最大3 g、1日3回にすることができます。

推奨用量では、この植物にはほとんど副作用がありません。しかし、ある研究では、腸の問題(吐き気、嘔吐、けいれん、下痢)を含む少数の被験者に副作用の出現が観察されました。

レッドクローバー:

イソフラボンが豊富で、それらは植物エストロゲンであり、エストロゲンとは化学構造が非常に異なりますが、閉経期に関連する特定の症状を緩和するのに役立つわずかなエストロゲン作用があります。しかし、レッドクローバーイソフラボンの研究は大豆に由来する研究よりもはるかに少なく、更年期症状を治療するための特定の用量を決定することは困難です。研究では、多くの場合、1日あたり40〜80 mgのイソフラボンを1〜2回使用します。

ブラックコホッシュ:

ブラックコホッシュまたはブラックコホッシュは、次の方法で使用できます。

  • 標準化された抽出物:27-デオキシアクチン1 mgを含む20 gの錠剤の形態、1〜2錠、1日2回
  • チンキ(1:10):1日あたり0.5から2 ml
  • 根茎と乾燥した根:1日最大40mg
  • 煎じ薬:150 mgの水に40 mgの乾燥した根と根茎を沸騰させ、飲む前にろ過する

ブラックコホッシュの影響は、治療の4〜6週間後にのみ発生します。時には、消化管の不調、頭痛、めまい、脚の重さ、体重増加、またはけいれんを引き起こす可能性があります。

ホップ:

それは体によるエストロゲンの生産を促進します。

  • 注入では、沸騰水1リットルあたり15gの葉と樹皮を数え、10分注入します。1日3杯飲む。

ホップ(Lifenol®)+ブラックコホッシュ

大豆:

一部の女性にとって、大豆はほてりを和らげるのに役立ちます。GMO以外の大豆製品のみを使用することをお勧めします。それは天然のエストロゲンの中で最も豊かな植物です。

  • 1日60gの発芽大豆で症状が消えます。これは、かかる治療の15日に効果を見るために。
  • 大豆はサラダでいつでも食べることができ、キッチンでは大豆粉や豆腐を使用できます。
  • カプセルで飲むこともできます

つくし

それは非常に再石灰化する植物です。シリカが豊富で、軟骨、腱、靭帯の状態を同時に改善します。ジョイントマシン全体のメリット!

  • それは煎じ薬で消費されます:冷水1リットルあたり50 g、10分間沸騰させてから、さらに10杯注ぎます。1日3カップを飲みます。

ノコギリソウ:

ほてりや寝汗など、あらゆる女性の問題に効果的です。

  • チンキ剤やお茶としてお使いください。

月見草オイル:

一般的にはカプセルで提供され、一部はビタミンEも含まれます。月見草油はオメガ6やその他の精油が豊富で、肌、爪、髪の健康に良いと言われています。

アンデスマカ:

強さと性欲、持久力、運動能力、そして一般的な幸福感を高めます。マカはアダプトゲンであり、それは私たちの体がストレスの多い状況に適応するのを助け、肉体的および精神的弱さから身を守る体の能力を高めます。

内分泌系、精子、性機能、消化、脳と神経系の生理機能、エネルギーレベルなどの必須の身体機能と代謝機能に必要なホルモンを産生する腺の機能を調節および増加させます。ホルモンは、気分、成長、性的発達、組織機能など、多くのことを調節します。

  • 粉末またはカプセルに入っています

猫の爪:

現在、この植物の調製物の免疫刺激作用と抗炎症作用は証明されていると考えられており、炎症過程におけるその活性は、TNFαの阻害能力によるものです。関節リウマチの関節痛の治療におけるその有効性は、骨関節炎の治療におけるその使用を支持するさまざまな臨床試験で証明されています。

  • カプセルや錠剤に含まれています
  • 煎じ薬:カップあたり乾燥した植物の大さじ2

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