アルファリポ酸:薬効とそれを含む食品

アルファリポ酸とは何ですか?

アルファリポ酸は、単にリポ酸またはチオクト酸とも呼ばれ、ほとんどすべての食品に存在する脂肪酸であり、その化学合成も行われています。

それは長い間、ビタミンCとビタミンEのレベルを回復する機能を果たすことに加えて、いくつかの特性を共有するBビタミンと関連付けられていたため、ビタミンと混同されることがよくあります。

私たちの体はそれを自律的に生成する能力を持っているので、それは必須の栄養素とは見なされませんが、その消費は適切に機能し、特定の病気、特に変性または細胞の損傷や劣化に関連する病気を打ち消すか回避するのに非常に有益です。

アルファリポ酸の特性と健康上の利点

アルファリポ酸の顕著な機能とその主な特性の1つは、非常に重要な抗酸化剤であることです。

過去10年間の研究によると、酸は、線維筋痛症、慢性疲労症候群、複数の化学物質過敏症などのいわゆる中枢性感作の病態や、さまざまな種類の癌において、抗酸化剤として重要な役割を果たすと考えられています。

この非常に一般化され、証明された論文によれば、この栄養素の機能は、細胞の劣化とフリーラジカルによって引き起こされる損傷の影響を打ち消すこと、およびストレスの身体的影響と戦うことです。

また、アルファリポ酸は心血管系に大きな利点を提供することを追加する必要があります。心臓病の予防に役立ちます。

パーキンソン病やアルツハイマー病などの退行性疾患に関連することが多い、重金属を体から捕捉して分離する能力により、アルファリポ酸はこの種の退行性疾患の予防に非常に役立ちます。

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体のインスリン感作とブドウ糖吸収を制御するのを助けるその能力のために、糖尿病を持つ人々はこの酸から利益を得ることができます。

それほど頻繁ではない使用の1つですが、効果的であることが示されているのは、体脂肪レベルを下げる、体重を減らす、または最終的には体重を減らすための使用です。

それを取る方法

アルファリポ酸は、食品で直接消費することも、栄養補助食品としてカプセルで消費することもできます。

カプセルは通常25から600 mgの間であり、どちらか一方の消費はあなたが治療したいものに依存します。

推奨用量については、健康な人では1日あたり最大100 mgであり、糖尿病患者では1日の用量は通常1日600 mgを超えませんが、他のケース(変性疾患など)では、1日の量は3倍になります極端な健康状態にもよりますが、1日最大1800 mg。

カプセルが食品に取って代わることはお勧めしませんが、最も必要な場合にはカプセルを補足してください。

アルファリポ酸を含む食品

この酸は多くの食品に含まれ、ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツなどの緑の葉野菜、および他の植物性食品、亜麻の種子、醸造用酵母を強調しています。小麦胚芽、そして最初の冷間圧搾植物油。

動物製品の中で、酸は腎臓、内臓肉、肝臓、心臓に存在します。

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