自家製の天然ビタミンCの作り方

ビタミンC  又はアスコルビン酸は、身体の多くの部分の適切な発達および機能に必要なビタミンです。また、適切な免疫機能を維持する上でも重要な役割を果たします。

一部の動物は独自のビタミンCを生成できますが、実験室で作成することもできますが、人間は食物やその他の供給源からこのビタミンを入手する必要があります。ほとんどの専門家は、サプリメントを摂取するのではなく、果物や野菜が豊富な食事からビタミンC摂取することを推奨しています。

以下では、食事療法を補い、健康を改善し、研究所から独立するために自宅で独自のビタミンC「錠剤」を作る方法を学びます。

ビタミンC-自家製

ビタミンCとは何ですか?

  • 抗酸化剤: ビタミンCも重要な生理学的抗酸化物質であり、抗酸化作用によってフリーラジカルの有害な影響を制限すると考えられているアルファトコフェロール(ビタミンE)など、体内の他の抗酸化物質を再生することが示されています。は、特定の癌、心血管疾患、および酸化ストレスが原因となる他の疾患の発症を予防または遅延させるのに役立ちます。
  • 壊血病: ビタミンCを口から服用するか、注射として注射すると、壊血病を含むビタミンC欠乏症が予防および治療されます。また、ビタミンCを服用すると、壊血病に関連する問題を逆転させることができます。
  • 鉄の吸収: ビタミンCを鉄と一緒に摂取すると、成人と子供で体内に吸収される鉄の量が増える可能性があります。
  • 皮膚を改善します。 ビタミンCは、コラーゲン、L-カルニチンおよび特定の神経伝達物質の生合成に必要です。ビタミンCはタンパク質の代謝にも関与しています。コラーゲンは結合組織の必須成分であり、創傷治癒に重要な役割を果たします。
  • チロシン血症と呼ばれる新生児の遺伝的障害: ビタミンCを経口投与または注射として摂取すると、アミノ酸チロシンの血中濃度が高すぎる新生児の遺伝的障害が改善されます。
  • 尿中のタンパク質の減少(アルブミン尿): ビタミンCとビタミンEを併用すると、糖尿病患者の尿中のタンパク質を減らすことができます。
  • 動脈の硬化(アテローム性動脈硬化症): ビタミンCを口から摂取すると、動脈硬化のリスクが低下するようです。ビタミンCはまた、動脈の硬化が悪化する速度を遅くするように見えます。食事療法やサプリメントからビタミンCを摂取した場合、この症状が発症したらこの状態に及ぼす影響を理解するには、さらに研究が必要です。
  • 風邪:風邪の 治療に対するビタミンCの有効性についてはいくつかの論争があります。なぜなら、いくつかの研究は防御の強化をサポートしていますが、病気が発症する前は活動がなかったからです。しかし、ほとんどの証拠は、高用量のビタミンCを摂取すると、一部の患者では風邪の経過が1日から1。5日短くなる可能性があることを示しています。
  • 血管造影と呼ばれる診断テスト中に使用される造影剤に関連する腎臓の問題:血管造影の 前後にビタミンCを摂取すると、腎臓の問題が発生するリスクが低下するようです。
  • 赤血球の異常分解(溶血性貧血): ビタミンCによる治療は、溶血性貧血を改善します。
  • 金属の体を浄化する: 食事でのビタミンCの摂取は、鉛、ニッケル、その他の重金属の血中濃度を下げるようです。
  • 日焼け。 ビタミンEと一緒にビタミンCを経口摂取すると、日焼けを防ぐようです。ただし、ビタミンCだけを摂取しても日焼けを防ぐことはできません。
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ビタミンCが豊富な食品

私たちは非常に多様な自然の源からビタミンCを得ることができます、そして私たちがすべての人生で言われたことに反して、オレンジは私が以下に示すすべての食品の中で最も多くのビタミンCを含むものではありません(そして私たちは毎日の食事に組み込む必要があります。リストは広範囲ですが、ここでは有名なオレンジジュースに加えていくつかのエキストラを追加しました。

ビタミンC-食品

唐辛子、唐辛子、唐辛子

ミンチまたはさいの目に切った唐辛子の半分のカップは、107.8 mgのビタミンCを供給します。さらに、バッファロー大学の研究者は、唐辛子を刺すようにする化合物であるカプサイシンが関節や筋肉の痛みを和らげるのに役立つことを発見しました。

唐辛子

刻んだ赤ピーマンのカップには、オレンジの約3倍のビタミンCが含まれています-190 mg。赤ピーマンはビタミンAの優れた供給源でもあり、目の健康を促進します。

ピーマン

刻んだピーマン1カップには、甘い妹よりもビタミンCの含有量が少ないですが、120 mgでも、1日の推奨摂取量の200%です。

ケール

ビタミンAの1日の推奨摂取量の2倍とビタミンKの推奨量の7倍に加えて、ケールの1カップの摂取量には80.4 mgのビタミンCが含まれます。脂肪酸。

ブロッコリ

このアブラナ科の野菜は、1食あたりわずか30カロリーで、132 mgのビタミンCと1本の繊維の詰物を提供します。さらに、研究はブロッコリーが癌防止の特性を持っているかもしれないことを示します。

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トロピカルフルーツ:パパイヤ、パイナップル、マンゴー

122 mg〜75 mgのビタミンCの間で、これらの美味しい果物はジュースを潜在的で美味しい癒しの飲み物に変えます。

いちご

このスーパーフルーツ1カップ(有機栽培されている限り)には、84.7 mgのビタミンCに加えて、心臓の健康を促進することが示されている葉酸やその他の化合物の健康な用量が含まれています。

カリフラワー

グリルしたり、蒸したり、噛んだりする場合、カリフラワーの小さな頭を食べると、127.7 mgのビタミンCに加えて5グラムの繊維と5グラムのタンパク質が投与されます。

芽キャベツ

これらの小さな芽には、癌を防ぐ植物栄養素と繊維が含まれています。74.8mgのビタミンCは言うまでもありません。通常、苦い味に夢中になったら、焙煎して自然な甘さを引き出してください。

ローズヒップまたはローズヒップ

第二次世界大戦中、柑橘類の食品を見つけるのが難しく、壊血病(ビタミンCの極端な欠如)が問題となっていました。科学者たちは地元の食料源のテストを開始し、ローズヒップにはオレンジよりもビタミンCが多いことがわかりました。

アセロラ

アセロラは南アメリカの熱帯地方の原産で、現在はテキサス州北部でも栽培されています。アセロラは、ビタミンCの含有量が高いことで有名ですが、ビタミンBやバイオフラボノイドなど、他の重要な栄養素も含まれています。人間の健康と栄養に関するポリシーの本によると、100 gの果物には1677.6 mgのビタミンCが含まれています。

アセロラ-天然ビタミンC

アムラ

(Phyllanthus emblica)Amlaは、インドからの最愛のハーブで、トリファラの処方で有名です。

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ビタミンCの独自の「錠剤」を準備する方法

必要なもの...

  • 大さじ1ローズヒップパウダー
  • アムラパウダー大さじ1
  • アセロラパウダー大さじ1
  • 蜂蜜、メープル、リュウゼツランのシロップ
  • オレンジピールパウダー(オプション)

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粉末のハーブを混ぜ、しこりを砕きます。少し温めた蜂蜜を粉末状の混合物に注ぎます。

少しだけ注ぎ、かき混ぜ、さらに追加し、かき混ぜます。混合物が常に一緒に保持されるようにしてください。粉末が蜂蜜と混合されたら、混合物をエンドウ豆サイズのボールに形成します。次に、これらをオレンジの粉末またはミックス内の別の粉末に丸めることができます。

エンドウ豆の大きさの丸薬を45錠作る。密閉容器に保管してください。

私はあなたがそれが好きだったと思います、今それを実践して毎日もう少し自給自足で健康になるようにしてください!

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