進化する食事それが何か知っていますか?

おそらく、多くの栄養士が、この厳しい食事療法に固執することを決意した人にとって、この種の食事が表すすべてのものを良くも悪くも批判する進化食または古食についてすでに聞いたことがあるでしょう。

進化的食事とは何ですか?

この種の食事療法は、「石器時代の食事療法」、「穴居人の食事療法」、「旧石器時代の食事療法」、または単にとりわけ古石とも呼ばれます。

進化的な食事は、人間が約600万年前に食べたのと同じ種類の食品を消費することに基づいています。果物、野菜、厳選された肉をベースにした食事。進化する食事それが何か知っていますか? 1

進化した食事はどうですか?

進化的な食事は、あらゆる種類の穀物、乳製品、精製糖、過剰な塩、でんぷん質の野菜および豆類を完全に除外します。

進化した食事には、塊茎、良質の脂肪、ナッツ、放し飼いの動物の肉、有機卵、魚、つまり、以前に加工されていないあらゆる種類の食品が含まれます。

このタイプのダイエットを試して成功した人の割合が高いため、近年、進化的な食事を始めたい人の数が増えています。

この意味で、多くの専門家が知識を集め、進化的食事の利点と欠点を公表しています。進化する食事それが何か知っていますか? 二

進化的摂食の利点

  • それは人々が健康で活力に満ちたままでいるのを助けるだけでなく、体重を減らして体を強化するための代替手段です。
  • 他の種類のダイエットとは異なり、食事には制限がありません。進化的食品のリストに含まれている限り、空腹を満たすまで食品を食べることができます。
  • 食事の量には上限はありませんが、食事には上限があります。1日3食のみ許可されています。私たちの体が食事の変化に順応できるようにします
  • 一部の有害な食品を排除することにより、体は炭水化物と、果物や野菜に含まれるすべての栄養素やタンパク質をよりよく捕獲することができます。
  • 進化した食事は便秘を防ぎます。
  • 食欲の低下と代謝の効率の増加があります
  • 血中の悪玉コレステロールとトリグリセリドを減らします
  • 加工食品の消費が排除され、インスリン産生が適度に抑えられます。
  • 血糖値のコントロールに効果的です。

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進化的摂食の欠点

この種の食事療法を擁護する人たちがいるように、それを批判し、それを勧めない人たちもいます。彼らはそれを多くのタンパク質消費を伴う食事療法としてブランド化しましたが、それはそれほど有益ではありません。

真実は、進化した食事が多くの人々で働いているということですが、同じように、どの食事  が彼らの欠点として分類されているかを見るでしょう

  • タンパク質を過剰に摂取すると、ヒトのタンパク質中毒を引き起こす可能性があります。最も一般的な症状は、下痢、頭痛、疲労、遅い心拍数、全身倦怠感です。進化的な食事をしていてこれらの症状がある場合は、炭水化物または脂肪を食べる必要があります。このリンクでこれらの症状を予防し、高タンパク食についてさらに学び、無理をしないようにすることができます。
  • 多くの医師は、石器時代の男性が30歳に達することができなかったという事実に言及しているので、彼らは彼らの食事から多くの病気に苦しんだと推定されています。
  • 別の欠点は、この食事療法を 正しく行うことは、特定の数の人々にとって非常に費用がかかることです。しかし、同じように、私たちは健康が第一であると考えなければなりません。

進化のパワーはほとんど誰もが拡大している、すべての年齢層の人々は、食生活のこのタイプを実装しているし、さらにいくつかの科学者たちは、それは、肥満、糖尿病や心臓病など多くの病気を、対抗するのに役立つと主張します。

進化的な食事を始める前に、常に医師に相談してください

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