オリーブオイルとその栄養特性の5つの利点

地中海式食事にスターフードがある場合、それはオリーブオイルです。この地域で大規模に栽培されているこの食品は、ほとんど主食として使用され、地域の多くの食生活に共通しています。

その味と美食の機会を超えて、私たちが今日話したいのは、健康のためのオリーブオイルの利点とその栄養的および薬効です。

オリーブオイルの特性

オリーブオイルは、健康な天然脂肪酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含む製品です。ビタミンEは、心臓血管疾患や早期細胞老化の予防に役立つ優れた抗酸化ビタミンパーエクセレンスであり、ビタミンKが非常に重要です。血液凝固。

AやグループBなどの他のものを含むオリーブオイルのビタミンのリストを参照することは非常に一般的ですが、それらが含まれていないこと、また、オリーブオイルと誤って関連付けられることが多い別の栄養素であるマグネシウムが含まれていないことを明確にします。

ミネラルについては、100グラムの食品あたり1 mgのカルシウムと、亜鉛と、それほどではないが鉄が含まれています。

オリーブオイルの性質

健康のためのオリーブオイルの5つの利点

オリーブオイルは、ほとんどの家庭に通常存在し、その可能性はサラダをドレッシングすることよりもはるかに大きいため、知っておく必要がある5つの利点を見てみましょう。美味しい)も。

1.顔に

オリーブオイルは、バージンまたはエクストラバージンである限り、皮膚に無数の利点をもたらします。その使用は、皮膚に弾力性を与え、乾燥を防ぎ、老化または過度の日光に起因する皮膚の傷を治療することです。

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顔にオリーブオイルを使用する最良の方法は、レモンと数滴のオイルを混ぜたものに塗ることです。指で顔に広げ、数分間吸収させます。これは、中期的に望ましい効果を得るために1日1回行う必要があります。

2.肌に

オリーブオイルの肌への使用は、少なくとも古代エジプトの時代にさかのぼります。なぜなら、それが彼らが最も強力な天然保湿剤の1つであると発見したか、少なくとも私たちが信じたからです。

ビタミンEが提供する回復力と抗酸化作用のおかげで、オリーブオイルは肌の弾力性と健康を維持するのに役立ちます。傷んだ皮膚を再生するために使用することもできますし、治癒剤としても使用できますが、後者については、手元に置いておくと常に良い治癒植物のリストを掲載した記事があります。

3.髪にオリーブオイル

オリーブオイルは、髪を焦がして手入れをしたい場合も、縮れたり縮れたりしたりしてみずみずしくしたい場合も、髪に多大なメリットをもたらします。また、髪の成長と頭皮の健康にも役立ちます。

オリーブオイルを髪に塗る方法

それは目的によって異なります。壊れた部分や焦げた部分を治療する場合は、乾いた髪のように、毛先だけに適用するのが最善です。ボリュームを整えたりマークを付けたり、乾いたくすんだ髪に活力を与えたい場合は、スポイトを使って髪全体に広げますが、油の量を超えないように少しずつ行う必要があります。

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成長のためのオリーブオイルの特性から利益を得るために、私たちがしなければならないことは、それを適用し、可能であればより良いスポイト、特に頭皮に指先でマッサージすることです。

顔用オリーブオイル

4.空腹時のオリーブオイル

近年、健康を改善するために空腹時にオリーブオイル大さじ1杯を消費する習慣が広まりました。これは、消化器系を助け、肝臓、肝臓、胆嚢の健康に役立ちます。

同時にそれは腸管に役立ち、便秘とこの種の腸の問題に対する絶対的な治療薬になることがあります。

禁忌

それは非常に有益ですが、他の種類の合併症を避けるために、私たちはその消費に中程度である必要があり、朝にこの原油を大さじ1杯以上服用しないでください。健康な油であるにもかかわらず、それは脂肪であり、量を乱用してはならないことを忘れてはなりません。

5.テーブルの上のオリーブオイル

それは簡単ですが、私たちの食事にはバージンまたはエクストラバージンオリーブオイルを使用することを強くお勧めします。混合食用油、精製トウモロコシ油、ヒマワリ油、大豆油などのその他の油とは異なり、オリーブ油は非常に有益です。また、ソテー、サラダの季節、ペストリーやケーキなど、想像できるすべてのものに使用できるため、非常に用途が広いです。

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