葉酸またはB9、私たちの体を形作るビタミン

葉酸とは何ですか?

葉酸またはビタミンB9は、Bビタミンのグループを構成するビタミンの1つです。このビタミンは非常に重要であり、さまざまな機能を果たします。ヘモグロビンの成熟は、酸素の輸送に関与するヘモタンパク質です血液と子宮の状態で私たちの体の部分の形成。また、体の細胞を保護するのに役立ち、神経系とDNAの形成に関与しています。

医学研究では、葉酸やフォラシンなど、葉酸以外の他の名前で呼ばれているのが普通です。

この栄養素は食物を通して摂取され、腸で吸収されます。B9の貯蔵は肝臓で維持されています。

葉酸の利点とビタミンB9の欠乏または欠乏の症状

葉酸

私たちは子宮内にいるので、フォラシンは私たちの体の多くの重要な部分の形成と発達に働きます。葉酸が体にもたらす利点は、脳の形成、骨の構造(特に脊椎)、ヘモグロビンを介した血液中の酸素の輸送、および中枢神経系の形成からさまざまです。 。

これらの重要な機能に加えて、体内に最適なレベルがあることの利点は次のとおりです。

  • 健康な細胞の維持。
  • 年配の女性の更年期障害に役立ちます。これは、エストロゲンのレベルを上げるためです。
  • 健康な胎児の形成。

葉酸の欠如の結果は、妊婦などのいくつかのケースで深刻な問題を引き起こす可能性があります(以下のセクションを参照)。葉酸欠乏性貧血と呼ばれるこのビタミンの欠如に関連する貧血の種類もあります。このタイプの貧血は、鉄欠乏によるビタミン欠乏やビタミンB12欠乏による鉄欠乏とは異なります。

それはまたあなたに興味があるかもしれません..肌と体を落ち着かせる5つの最高の自然の要素

葉酸欠乏の症状

葉酸欠乏の主な症状は次のとおりです。

  • 倦怠感
  • 苛立ち
  • 赤血球レベルの低下
  • 舌への刺激
  • めまい
  • 蒼臭

妊娠中、このビタミンのレベルの検査はプロトコル内で行われます。そのため、すべての妊娠検査でこのビタミンが考慮されます。

葉酸とは何ですか?

葉酸を含む食品

葉酸は主に食品に摂取されていますが、一部の例では医療サプリメントとして処方されています。

この栄養素は、同様に、食品で定期的に消費されなければなりません。そのためには、葉酸またはビタミンB9が最も多い食品がどれであるかを知っているのが良いでしょう。ビタミンB9のパーセンテージで表される主な食品は、いわゆる野菜または緑の葉野菜であり、以下を強調しています。

  • ルッコラ
  • ほうれん草
  • ケールキャベツ
  • 普通のキャベツ
  • チャード
  • クレソン

レタス、エンダイブ、およびブロッコリー、芽キャベツ、ニラ、アーティチョーク、豆類、ひよこ豆、エンドウ豆など、葉酸を十分に含む他の食品に加えて。他にも、パセリ、バジル、タイム、コリアンダーなどの芳香性のハーブには、まともな量が含まれています。

Anastore.com葉酸妊娠

妊娠中の葉酸

妊娠中の葉酸の重要性は、プロセス中に考慮すべき最も重要な要素の1つであり、鉄分とビタミンB12のレベルです。葉酸が少ないことは人間では一般的ではありませんが、妊娠中などのいくつかのケースではそれを世話することが重要です。

子宮内の胎児の形成と発達には、葉酸の不足に関連するいくつかの影響があります。

また興味があるかもしれません..昆布茶:それは何であり、このお茶の特性と利点は何ですか

その欠乏は、小頭症、または脳塊、二分脊椎、口唇裂、口蓋裂の欠如など、出生前の健康に非常に深刻な結果をもたらす可能性があると推定されています。また、子宮からの胎児の離脱、早産なども防ぎます。

葉酸を含む食品

これは、妊娠中の葉酸が、一般的な細胞形成と赤血球の酸素化に加えて、脳と脊椎の形成に作用するためです。

彼らが妊娠中の女性に推奨するさまざまな薬がありますが、最も一般的なものは、フォリドック、葉酸またはビタミンB9とビタミンB12のサプリメントで、両方のビタミンの1日の推奨量を100%含んでいます。

推奨されます

生姜、特性、利点、栽培、およびそれを使用する方法は減量します
ミント:この植物の印象的な利点
チア、使用、禁忌プロパティなど