スーパーヘルスのための10のスーパーフード

私たちは間違いなく食べるものです!私はこのフレーズがとてもよく使われ、真実であることから始めます。私たちは健康的で意識的に食べることが常に贅沢である時代に生きています。健康的なオプションの方が高価であるだけでなく、時間的要因もあります。弱火で調理し、時々鍋をかき混ぜるのは時間と...そして欲求を必要とする仕事ですので。

数日前、私はドキュメンタリーの「食品問題」をもう一度見ました。そのおかげで、私はかつてそうであった意識的な人(まだ時間がない)と再びつながりました。スーパーフードとして世界的に知られている強力な食品のグループから直接栄養素とフレーバーを提供して、私たちはまだ体を甘やかすことができ  ます。

スーパー健康のための10スーパーフード、1

スーパーフードとは何ですか?

今日のいわゆるスーパーフードは、以前は機能性食品と呼ばれていました   それらはそれ自体が素晴らしい性質を持つ食品です。もちろん、業界のトリックであり、実際には通常のyogurt.Aの服用と異ならないアクティブビフィズスで強化されたヨーグルトのようなもの、と混同してはならないのは  、スーパーフードを  はるかに高い食品に比べて量や質の栄養素が含まれている食品であります従来の。それらは私たちの体に有益であると同時に予防効果を持つ健康的な要素を含んでいます。

どのようにしてスーパーフードを消費しますか?

 あまりにも複雑な処理はその有益な特性を低下させ、ビタミンやミネラルを失う原因となるため、いかなる種類の処理も行わずに有機由来のものを優先し  ます。

 調理してからまたはで消費する必要があります  。または、冷凍や缶詰などの何らかのプロセスを経た場合、その超栄養素は破壊されます。

これらの食品は、たとえそれらが脂肪であっても、これらの脂肪酸は人体に必須であるため、体に重くない。

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あなたの家で見逃してはならない10のスーパーフード

  • トマト:  皮膚の老化を遅らせます
  • 発生:  癌のリスクを軽減し、心筋機能を改善し、悪玉コレステロールを低下させます。自宅でも簡単に行えます。
  • 赤い果実:  それらはビタミンCと抗酸化物質が非常に豊富で、癌と皮膚の老化のリスクを減らします
  • 魚の脂肪:  サバ、イワシ、アンチョビはオメガ3脂肪酸が最も多く、心血管疾患のリスクを軽減します
  • ニンニク:  おそらく最もよく知られているスーパーで、癌のリスクを減らします。
  • ナッツ:  不飽和脂肪酸が豊富で、心臓血管の健康に優れています。繊維含有量は、通過と消化を促進し、皮膚の老化との戦いにおいて多くの必須抗酸化物質を含みます。アーモンド、ピスタチオ、クルミ、ヘーゼルナッツの混合物を1つか2つ食べることは、1日を始めるのに最適な方法です。
  • ステビア:  この植物はアスパルテームの代替として認められつつあります。砂糖よりも甘みがあり、カロリーがないため、ステビアを使用する糖尿病患者にもプラスの効果が見られ、場合によってはそれが後退するという話さえあります。
  • 種子:  植物を成長させるすべてのものが含まれているため、私たちの体にとって必然的に有益です!通常、食前酒として、またはサラダに添えて、自然または発芽後に消費されます。大豆は、タンパク質、炭水化物、脂質、カリウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、ビタミンが最も豊富です。
  • スピルリナ: ミネラルとビタミンが豊富で、高品質のタンパク質と低毒性の優れた供給源です(卵を除く他のどの自然食品よりも平均で65%多いタンパク質です)。
  • ダークチョコレート  抗酸化物質を含み、コレステロールを排除するのに役立つので、チョコレートを食べることに罪悪感を感じる必要はもうありません。理想はカカオ豆全体ですが、見つけるのが難しいため、良いチョコレート(濃い色の方が良い)もこれらの抗酸化物質を得るのに役立ちます。
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それがガイドとして役立ち、これらのスーパーフードを利用できることを願っています。毎日、良い食生活をすることはより簡単で手頃な価格であり、ますます多くの食品が、その特性と健康上の利点のために世界の一部または別の場所から驚くべきものであることが発見されています。

スーパーフード(ブラックガーリック、ゴジベリー、チアシードなど)は、食事に取り込むだけですぐにメリットが得られます。

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