それらと戦うためのフリーラジカルと天然抗酸化物質とは

フリーラジカルとは

おそらく、ecocosas.comのすべての読者は、フリーラジカルとは何かについて、多かれ少なかれ正確に、そして科学による多くの出入りに従って、ラジカルとだけ呼ばれています。

しかし、確かに決して答えられないいくつかの質問もあります。最も頻度の高いものの1つは、それらが発生する理由と、生物、皮膚、または体内で何が引き起こされるかです。

パーツで行きましょう。フリーラジカルは生命機能に必要な有機分子です。これらはしばしば人生のプロセスに対して否定的または異質であると言われますが、人々自身の老化や時間の経過と同様に、それらは避けられず、人生の一部です。

これらの分子の形成は、細胞の酸素化に端を発する化学プロセスであり、その寿命はわずか数ミリ秒です。

これはすべての生物の典型ですが、ラジカルやフリーラジカルは膜や他の細胞に作用し、老化や劣化を引き起こします。また、DNAや生物全体にも作用します。基本的に彼らがすることは細胞を酸化することであり、それゆえそれらの名前です。

天然抗酸化剤

細胞の酸化の原因

自然のプロセスであることに加えて、それは食物に関連しています。フリーラジカルに対抗するために抗酸化物質を含む食品を食べる必要があるだけでなく、発生量を減らすためによく食べる必要があります。そしてここに問題の核心があります:必要以上に作成することを避けてください。

細胞の劣化とフリーラジカルの酸化の最も一般的な原因の1つはタバコです。煙は細胞の酸素化に直接作用し、老化プロセスを加速させます。

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別の原因または原因は、環境汚染、特に都市部と郊外に存在する炭化水素です。

健康的な食品が豊富で、皮膚の健康に重要な抗酸化物質とビタミンを含み、タバコ、アルコール、薬物、過剰な刺激物質を避け、スポーツ、休息、回避などの良い習慣を持っている良い食事ストレスや不安の瞬間は細胞にとって非常に有益です。

フリーラジカルが皮膚に及ぼす影響

おそらくフリーラジカルについての最も多くの話は、皮膚の劣化に関連しています。これは避けられないプロセスですが、食事、良い習慣、ビタミンが豊富な化学製品または天然の化粧品やスキンケア製品によって多少遅れることがありますが、それは生命の一部であるため完全には回避できません。

皮膚は、エラスチン(結合組織のタンパク質であるエラスチン)によって形成されます。コラーゲンは、分子またはタンパク質であり、抵抗力を与えます。

フリーラジカルはこれら2つのタンパク質に対して作用し、ひび割れ、しわ、皮膚の摩耗を引き起こし、この臓器の老化を引き起こします。

フリーラジカル関連疾患

フリーラジカルに直接関連する可能性のある疾患は、動脈硬化症、関節リウマチ、早期老化、特定の種類の癌、成人呼吸窮迫症候群(ARDS)です。

天然抗酸化剤

天然の抗酸化物質は、私たちが食品で見つけることができるすべてのものであり、時には皮膚の再生や化粧品の成分の成分としても見つかります。

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優先順位などの順ではなく、ここに私たちの食事に欠けてはならない天然の抗酸化物質のいくつかを示します:

ブロッコリ。私たちが言ったように、優先順位はありませんが、ブロッコリーの特性のおかげで、それは間違いなく最も重要な抗酸化物質の1つであり、膨大な量のビタミンCとビタミンKを含む最も用途の広い食品の1つです。

森の果物。ブルーベリーやイチゴは、ブラックベリーやベリーなどの果物の中でも特に、栄養素に富み、細胞の劣化との戦いに非常に優れた非常に強力な食品です。

野菜。マメ科植物は健康に非常に良いです、そしてまたこの場合、彼らは細胞の健康を助けます。

シナモン。シナモンは、ポリフェノールの特性の中に含まれているため、際立っています。抗酸化物質の一種であり、非常に強力で、生物の細胞による劣化を防ぐのに非常に重要です。

ナッツ。ナッツはマメ科植物と一緒にそれらのスターフードのもう1つであり、バランスの取れた健康的な食事では欠かせません。

にんじん。ニンジンにはビタミンAがたくさん含まれており、これが細胞や組織の形成に関与しています。

緑茶。緑茶、特に抹茶は、抗酸化物質を多く含んでいることが知られています。

キャベツケール。ケールは私たちのお気に入りの食品の1つであり、ビタミンCとビタミンKを豊富に含んでいます。

細胞の時期尚早な劣化を防ぐのに役立つ多くの食品があるので、このリストは明らかに不完全です。実際、ビタミンE、ビタミンAまたはレチノール、ビタミンCおよびビタミンB3の量が多い食品は非常に重要です。

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