概日リズム:それは何であり、睡眠にどのように影響するか

概日リズムとは何ですか?

身体が一日中苦しんでいるさまざまなプロセスまたは状態の変化は、概日リズムとして知られています。

このサイクルの調節因子の1つは、昼と夜の間に発生する明暗の拮抗作用であり、人間やそのような生物の活動に影響を与えます。

概日リズムと睡眠障害

人の正しいまたは機能不全の概日リズムの決定要因の1つは、睡眠障害または睡眠障害です。

これは、睡眠と覚醒のリズムに変化があり、人の正しい生命機能が完全に変わるときに発生します。それは不眠症または睡眠障害として知られているものです。

通常の概日リズムは、人が光に目覚め、暗くなるとすぐに眠りにつくと考えられています。惑星の一部の地域や冬の間、日が特に短いため、これは、部分的には、文化的および気候的または地域的な状況に関連しています。

食事とホルモン

視床下部、脳下垂体上部の領域である視床下部では、生体時計が重要な機能の中で調整されています。

概日リズム睡眠

臓器は、そのサイクル全体を通じて活動を増加または減少させます。

必須アミノ酸であるトリプトファンから合成されるメラトニンなどのホルモンと一緒に働きます。このホルモンは、夜間にその産生を増加させ、睡眠の誘発に寄与し、日が進むにつれて、朝の活動を減少させます。

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コルチゾールでは、メラトニンに似た何かが起こります。副腎によって生成されるこのホルモンは、人々のストレスレベルの調整を担当しているため、睡眠中の到達も低下します。

食事は、概日リズムの混乱を引き起こし、睡眠と覚醒、および日中に機能するさまざまな消化プロセスを変える可能性があります。

これは、消化の働きをする臓器の睡眠があまり活発でないため、就寝直前に食べるのが良くない理由の1つです。

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